Anleitung zum Unglücklich sein

Paul Watzlawik, Kommunikationswissenschaftler, Psychotherapeut, Psychoanalytiker, Soziologe, Philosoph und Autor beschrieb in seinem Buch „Anleitung zum Unglücklich sein“ Methoden um sich möglichst effizient unglücklich zu fühlen.

Eine davon ist, sich mit anderen Menschen zu Vergleichen. Besonders raffinierte Leserinnen und Leser können dazu noch eines draufsetzen und sich nur mit dem Besten von anderen Menschen zu vergleichen. Etwa das was Sie oder Er besonders gut kann oder was über Sie oder Ihn tolles erzählt wird und so tun als gebe es eine Person, die alle diese hervorragenden Eigenschaften in sich trägt um sich dann mit dieser zu vergleichen. An mir selbst finde ich auch immer etwas das nicht optimal läuft. Es kennt mich ja auch niemand so gut wie ich mich kenne. Also finde ich auch jede Menge dunkler Ecken.  Nehme ich mir dann meine imaginierte Supermann als Vergleich her dann ist der Katzenjammer vorprogrammiert.

Ziemlich einfache und schnell anwendbar.

Wie kann es sein das wir manchmal die Wahl treffen uns unglücklich zu fühlen? Und gibt es einen Ausweg?

Es gibt drei Arten sich richtig gut in ein Drama hinein zu manövrieren und sich dabei ordentlich unglücklich fühlen.

1.       Du nimmst dich selbst als Opfer der Menschen und / oder der Umstände rund um Dich wahr und ziehst Dich zurück um Deine Wunden zu lecken.

Oder Du suchst Dir einen Retter um das Ganze noch schlimmer zu machen.

2.       Du identifizierst mit Verstand und moralischem Anspruch die Unhaltbarkeit der Umstände. Und machst klar einen Täter und das Opfer aus.

3.       Du explodierst weil es nicht so läuft wie Du es willst und suchst Dir ein Opfer das die ganze Sache ausbaden muss, Schließlich muss ja einer der Schwachköpfe etwas falsch gemacht haben.

Gibt es daraus einen Ausweg? Ja, den gibt es. Sowohl für Dramen mit Dir selber als auch mit anderen. Erst mal für die Dramen mit Dir selber:

1.       Du nimmst Dich als Opfer deiner eigenen Fantasie wahr und beginnst anders zu handeln.

Und wie anders? Egal! Hauptsache etwas das es sich vom bisherigen Unterscheidet.

2.       Du anerkennst die Dinge die Dir wichtig sind und lässt die damit verbundenen Gefühle zu.

Emotionen, Gefühle, Berührendes

3.       Du agierst kurz Deine Energien aus ohne jemanden dabei zu verletzen und bringst Dich damit in Kontakt worum es Dir dabei wirklich geht.

Deine Werte, was Dir wichtig ist, wofür Du Dich einsetzt.

Neue Rituale

Warum sind uns Gemeinschaften so wichtig?

Vor einigen tausend Jahren, in seiner Schrift “die Politik” stellt Aristoteles diese These auf:
Der Mensch ist ein zoon politikon – ein soziales, auf Gemeinschaft angelegtes und Gemeinschaft bildendes Lebewesen.

Bei allem modernen Streben nach Unabhängigkeit und Individualität sind wir immer noch Gemeinschaftswesen. In meiner Coachingpraxis zeigt sich das immer wieder sehr eindrücklich. Selbst wenn die Umstände nicht optimal sind, finden Klienten Erklärungen warum es eine gute Idee ist in der leidvollen Position zu verbleiben oder ihre innigsten Wünsche nicht in die Tat umzusetzen. Öffnen sich Klienten so, dass die wirkenden Werte dahinter sichtbar werden, erkennen Sie oft, dass es der Wunsch nach Zugehörigkeit ist, der Sie verharren lässt.

Ein oft gemachter und auch guter Ratschlag ist, sich mit Menschen zu umgeben die eine positive Einstellung haben. Doch Vorsicht, damit der Ratschlag nicht zu einem Niederschlag wird. Die Zugehörigkeit zu einem Team, einem Unternehmen oder einer Partnerschaft hat eine große Bedeutung. Diese Zugehörigkeit ist einer der wichtigsten Werte die wir haben.

Als Kind bist Du in Gemeinschaften hineingeboren. In die Familie, völlig abhängig davon, sonst hätten wir die ersten Monate nicht überlebt. Geschwister, Schulklassen, Freundschaften, Partnerschaften, Kollegen - immer sind wir von anderen Menschen umgeben.

Schau Dir Teams an, die gut funktionieren. Co-Operation ist die Grundlage jeder exzellenten Leistung. Ein Team funktioniert dann gut wenn jeder seine Arbeit macht und mit den anderen zusammenarbeitet. Jede und jeder auf seine Art und Weise, was nicht immer leicht auszuhalten ist.

Geht ein Team auseinander oder bildet sich ein Neues ist das eine kritische Situation. Der Umgang damit kann der springende Punkt sein ob die Performance stimmt oder nicht.
Darin liegt auch der Grund warum es so viele Rituale für diesen Übergang gibt. Abschiedsrituale, Abschiedsreden, Abschiedsgeschenke und Einweihungsrituale, Antrittsreden, Einstand zahlen… und einige mehr.

Diese Rituale helfen uns, Übergänge zu gestalten. Sowohl Alte als auch Neue:
neues-ritual-beim-fussball


Von www.spirek.at

Alles im Griff?

Oder hat ES Dich im Griff?

Als charakterstark oder als besonderer Charakter gelten jene die das tun was sie zuvor versprochen haben zu tun. Ein chassidisches Sprichwort sagt dazu:

"Achte auf deine Gedanken,

denn sie werden deine Worte.

Achte auf deine Worte,

denn sie werden Handlungen.

Achte auf deine Handlungen,

denn sie werden Gewohnheiten.

Achte auf deine Gewohnheiten,

denn sie werden dein Charakter.

Achte auf deinen Charakter,

denn er wird dein Schicksal!"

Grundstein eines guten Charakters ist die Zuverlässigkeit.

Jeder von uns schätzt Zuverlässigkeit, nicht wahr? Der Rückruf kommt wenn er versprochen wurde! Das Parket kommt an wann angekündigt wurde! Die Verabredung findet dort statt wo und wann sie vereinbart wurde! Zuverlässig zu sein ist eine Gewohnheit. Gewohnheiten entstehen in dem Du Dinge so oft wiederholst bis Du die Ausführung ohne nachzudenken beherrschst.

Klappt das auf Anhieb? Ja, manchmal!

Deshalb ist es von Vorteil das Üben bei kleinen Dingen zu beginnen. Man beginnt das Schwimmen auch eher in einem seichten Becken und nicht im endlosen Ozean. Tu also die Dinge solange sie noch klein und überschaubar sind. Forme daran Deine Gewohnheiten.

Anhand des Sprichworts kannst Du sehr schön das Entstehen von Gewohnheiten ableiten:

      1.   Deine Gedanken: Die Ideen, die wir haben sind der Ursprung der Welt in der wir uns bewegen. Alles was uns umgibt war zuvor nur eine Idee, nur ein Gedanke. Was ist Dir wichtig? Wie denkst Du über andere und Dich selbst?

Das bestimmt über Deine Kommunikation.

      2.    Deine Worte: Ohne Worte, ohne Kommunikation könnten keine noch so tollen Ideen weitergegeben werden. Kooperation wäre nicht möglich.

Wie und worüber sprichst Du mit anderen? Welche Vereinbarungen triffst Du?

Das bestimmt über Deine Handlungen.

      3.    Deine Handlungen: „Es gibt nichts Gutes / Außer: Man tut es.“ Erich Kästner

Was tust Du Tag für Tag? Hältst Du Deine Zusagen ein? Die gegenüber Anderen und die Dir selber gegenüber.

Das bestimmt Deine Gewohnheiten.

      4.    Deine Gewohnheiten: Tu oft im Kleinen was Dir wichtig ist und was Dir gut tut. Draus formt sich Dein Charakter und Dein Leben wird sich entsprechend darum herum organisieren.

Damit es uns einbisschen weniger oft hat!




Mehr Informationen auf www.spirek.at

Die 4 Stufen des Lernen

Die 4 Stufen des Lernens!

Oder „Warum Meister nicht vom Himmel fallen!“.

Jeder von uns hat schon einmal richtig gut gelernt und profitiert noch heute davon. Vielleicht weißt Du es nicht mehr aber Du hast mehr gelernt, als jeder Akademiker es in seinem Leben tut, als Du ein kleines Kind zwischen 0 und 6 Jahren warst. Du lerntest eine total unbekannte Sprache. Du lerntest Dich und andere Menschen zu unterscheiden. Du lerntest Raum zu begreifen. Du lerntest überhaupt einmal zu greifen. Von rechtzeitig die Toilette benutzen ganz zu schweigen. Und Du lerntest das Gehen.

In letzter Zeit mal darüber nachgedacht wie komplex das Gehen ist, wenn Du es nicht schon völlig automatisiert hättest als Kind? Dieser Prozess ist durch die 4 Stufen des Lernens fest in Deinem Unbewussten verankert. Dein Körper weiß von alleine was zu tun ist wenn Du einen Schritt machen möchtest.

Und diesen Prozess kannst du auf alle Lerninhalte anwenden die Dir wichtig sind.

1.       Unbewusst unfähig: Stell Dir vor, Du wirst in diese Welt geboren und hast keine Ahnung was hier so abgeht. Du hast von vielen Dingen so sehr keine Ahnung, dass Du nicht mal sagen könntest „Das Konzept GEHEN kenne ich nicht.“ Du hast kein Bewusstsein darüber, dass es so etwas gibt und daher kannst Du es auch nicht.

Anderes Beispiel: Angenommen es ist jemand weit weg von der Zivilisation geboren und hat von Auto, Straßen und Verkehr noch nie etwas gesehen und gehört. Dieser Mensch könnte nicht mal sagen „Autofahren gibt es nicht“.

In dieser Stufe sind wir unbewusst und unfähig

2.       Bewusst unfähig: Eines Tages, nachdem Du schon gelernt hast, dass es Dich gibt und andere Menschen und manche besonders nett sind und Dir zu essen geben, fällt dir auf, dass die Anderen sich etwas schneller fortbewegen als Du. Während du so auf dem Rücken liegst, könnte Dir aufgefallen sein, dass die Hände mit den kurzen Fingern die etwas weiter weg vom Mund angewachsen sind, aber bequem auch in den Mund zu stecken sind, auch noch einen anderen Zweck haben könnten.

Dann bist Du in der zweiten Stufe des Lernens angelangt. Dir ist jetzt klar: Da gibt es etwas, dass kann ich (noch) nicht.

3.       Bewusst fähig: Nach einer Weile fängst du dann an zu experimentieren und die neue Fähigkeit die Du entdeckt hast zu entwickeln und zu üben. Willkommen! Diese Stufe heißt Training.

Du wiederholst die Schritte, die Du bei anderen gesehen hast, nimmst Feedback und wenn es nicht geklappt hat, dann versuchst Du es auf eine andere Art und Weise nochmal. Diesen Prozess wiederholst Du dann immer wieder. Bis….

4.       Unbewusst fähig: …bis Du den Ablauf völlig an Dein Unbewusstes übertragen hast.

Du denkst dann nicht mehr darüber nach sondern tust es einfach. Machst einen Schritt nach dem anderen und legst große Distanzen zurück ohne einmal daran zu denken, wie der richtige Ablauf ist  und wie du Unebenheiten ausgleichst.

Willkommen in der Stufe der Meisterschaft!

Wenn Du jemanden siehst, bei dem alles ganz einfach und perfekt aussieht dann könnte es sein das dieser Mensch viel Zeit in Stufe 3 verbracht hat.

Fragt man solche exzellenten Könner dann voller Bewunderung „Wie machen Sie das?“ kommt sehr oft ein Achselzucken und der lapidare Kommentar „Hm, keine Ahnung, geht irgendwie von selber!“ Das ist eine sehr ehrliche Antwort, bringt uns nur leider nicht weiter.

Wenn es darum geht diese exzellente Fähigkeit zu lernen – z.B. in einem Modeling Projekt – bringen uns die vier Stufen des Lernens dann weiter, wenn wir Fragen stellen, die unsere eigen Stufe entsprechen.

z.B. „Ich habe gerade entdeckt, dass ich diese Fähigkeit noch nicht habe, was hat Sie in diesem Stadium einen wesentlichen Schritt weiter gebracht?“

Dann werden sehr wahrscheinlich Antworten kommen mit denen Du etwas anfangen kannst.

Kinder können in vielen Bereichen Lehrmeister für uns sein.

Darauf werde ich noch öfter Bezug nehmen.

PS: HEUTE ABEND - RELAUNCH um ca. 20 Uhr: WWW.SPIREK.AT

Kürbiscremesuppe

Kürbiscremesuppe

Zielgruppe für dieses Rezept:
Entweder bist Du ein erfahrener oder furchtloser Kochrezeptforscher.

Warnung:
Die Angaben in diesem Rezept sind aus meinen eigenen Experimenten hervorgegangen und das Nachmachen erfolgt auf eigene Gefahr. Bei liebevoller Zubereitung und empathischem Abschmecken kann es zu Zuneigungs- und Lobesbekundungen kommen.

Einkaufsliste:
Zutaten für 4 - 6 Personen ca. 600 g Kürbisfleisch, ohne Schale (oder Du nimmst einen Hokkaidokürbis, den kannst Du mit Schale verwenden) am besten einen steirischen!
Butter
Zwiebel, grob gewürfelt
Knoblauch, gehackt
700 ml Geflügelsuppe
1 großen Erdapfl (Kartoffel)

Gewürze zum Abschmecken:
Salz, Pfeffer, Muskatnuss (gerieben), Kreuzkümmel und oder Kümmel,
Crème fraîche
Zum Verfeinern der fertigen Suppe:
Sauerrahm oder geschlagene Sahne
Kürbiskernöl, evtl. Kürbiskerne

Zubereitung:
Zwiebel in einem großen Topf in der Butter anschwitzen. Den geschnittenen Kürbis, Erdapfel und Knoblauch zugeben und leicht anrösten (fürs Aroma). Mit der Gemüsesuppe aufgießen und den Kürbis weichkochen.
Wenn der Kürbis weich ist, den Topf vom Herd nehmen und leicht abkühlen lassen. Dann mit einem Mixstab oder ähnlichem pürieren. Gemüsesuppe oder Wasser zugeben je nach gewünschter Konsistenz.

Abschmecken mit den Gewürzen und Crème Fraìche beigeben.
Noch einmal kurz aufkochen lassen - fertig!

Zum Garnieren reiche man Sauerrahm, Kürbiskerne und Kürbiskernöl... ein paar Tropfen sind genug ;-)

Viel Spaß beim Experimentieren!

Fehler oder Feedback

„…schließlich gehört das gewaschene Gewand in die dafür vorgesehenen Schränke…“

Der Tag sollte 25 Stunden haben, höre ich immer wieder. Für alles, was zu tun ist und noch wünschenswert wäre zu tun, ist der Tag oft zu kurz. 

Natürlich gibt es viele Dinge zu erledigen: Noch ein Anruf, die nächste Wäschetrommel, das Angebot muss noch raus, dem lieben Freund noch ein Mail schreiben, und vieles mehr.

Die Frage, die man sich stellen könnte, ist: „Sind es die richtigen Dinge, die man tut?“

Aus einem Coaching das ich metavidieren durfte stammt folgende gelungene Intervention:

Die Klientin beschwert sich über andauernde Überlastung am Arbeitsplatz.

Es war eine Geschichte die mit dem Arbeitsplatz vordergründig nichts zu tun hatte. Der Coach erzählte von einer Bekannten die mit vier Kindern und einem Ehemann eine große Menge Wäsche zu erledigen hatte. Das Waschen war kein Problem, aber die getrocknete und gebügelte Wäsche aus dem Keller in die Wohnung und dann in die Schränke zu bringen war eine Schinderei.

Die ersten Versuche waren meist nur kurzfristig von Erfolg gekrönt. Einen Nervenzusammenbruch vortäuschen, wurde bald durchschaut. Dauerhaftes Hinweisen und Einteilen ging nur so lange die Aktivität akribisch überwacht wurde. Das war mindestens genauso ungemütlich wie die Arbeit selber zu machen. Wäschekörbe in den Weg stellen als Hinweis: „Da muss doch jeder sehen was zu tun ist!“ wurden schlicht ignoriert. Eher zufällig beobachtete sie eines Tages wie einer der Familienmitglieder die benötigte Wäsche einfach aus einem der bereitgestellten Körbe zupfte, sich in der Waschküche umzog und die Schmutzwäsche direkt zur Waschmaschine legte.

Das widerstrebte, schließlich gehört das gewaschene Gewand in die dafür vorgesehenen Schränke. Alles andere wäre doch unerhört, gar nicht denkbar, oder?

Nach kurzer Entrüstung, nahm die Bekannte diesen Hinweis ernst und richtete die Waschküche entsprechend ein. Vor vollendete Tatsachen gestellt übernahmen die anderen den „Vorschlag“ bereitwillig. Zusätzlich zu der weggefallenen Arbeit  wurde in den Zimmern auch noch Platz frei und seitdem herrscht eine bessere Stimmung durch den Wegfall eines Zankapfels.

Schlussfolgerung? keine Ahnung! es ist nur eine Geschichte...

Partyplanung

Okay, in sieben Tagen ist es soweit!

und es gibt noch viel zu tun... ein kleiner Einblick gibt der Party-Vorbereitungsplan.

Alles was da drauf steht soll noch erledigt werden und in sieben Tagen siehst Du das Ergebnis.

Viel Spaß beim Lesen!

Tanzen ist gesund

Dr. Johannes Zeibig: Ich glaube fest, dass Tanzen gesund ist. Egal ob peinlich oder einfach um den verrücktesten Flashmob des Jahres vorzubereiten. Achtung!
nur für kurze Zeit! Wenn Du ein Geheimniss für Dich behalten kannst,
Spass daran hast, mit über 300 Menschen sinnvoll Sinnloses zu tun -
nämlich zu tanzen!, vorläufig einmal gegen gar nicht......s
bist, und diese konket formulierte Idee unterstützen willst, dann
schreib an Johannes. Wenn ER bis Samstag, den 16. Oktober über 50
Kommentare lautend auf "ich bin eigentlich nur für Lebensfreude, Liebe
und viel mehr" erhält, dann erfährst Du hier mehr. Wenn nicht, dann besuchen WIR einen Tanzkurs :)

Warren Buffet und Bill Gates

Montagabend, ich sehe gerade CNBC und bin dabei auf eine aktuelle
Podiumsdepatte an der Columbia Business School gestoßen.

Dort diskutieren die Langzeitführenden der Liste der reichsten Menschen
des Forbes Magazin, Bill Gates und Warren Buffet, mit Studenten.

Eine Studentin richtete folgende Frage an Bill Gates:
"Mr. Gates, which business will bring out the next Bill Gates because I want
to be in this business?"

Als Antwort nennt er die IT Branche wegen der Magie von Software, der Magie
von Glasfasern und der Leistung von Computerchips die weiterhin alle paar
Jahre steigen werden. Zweitens die Energiebranche, weil die Solarenergie uns
eine billige und handliche Energie liefern wird und drittens die Medizin weil eine
Menge Fragen noch nicht gelöst sind und viel Länder die Entwicklung erst
nachholen müssen.

Was für wertvolle Informationen von einem der reichsten und erfolgreichsten
Menschen auf diesem Planeten.

UND dann ein Nachsatz von Warren Buffet, der sein Vermögen an die
Melinda & Bill Gates Stiftung vermacht weil er meint Bill Gates würde schon
das Richtige damit machen.

Seine Empfehlung:
"This is the best time to start, you have all opportunities and chances you can
imagine, so FIND WHAT TURNS YOU ON! FIND WHAT REALLY TURNS
YOU ON!!"

Für mich selber und mein Auftrag für die Arbeit mit meinen Klienten.
Find what really turns you on!

Was für ein Aufruf!
Find what really turns you on!